Autogenes Training ist eine bewährte Entspannungstechnik, die auf Selbsthypnose basiert. Durch gezielte Übungen lernst Du, Deinen Körper und Geist in einen Zustand tiefer Entspannung zu versetzen. In der Grundstufe erlernst du die 7 Grundübungen, die das menschliche System direkt beeinflussen. Über das Muskelsystem, Gefäß- und Nervensystem führt dich das Training weiter zu den Organübungen und der Ruheübung. So kann dein ganzes Körpersystem zur Ruhe kommen und dadurch in die Regeneration.

 

Diese Methode wurde in den 1920er Jahren von dem deutschen Psychiater Johannes Heinrich Schultz entwickelt und hat sich seitdem als effektives Mittel zur Stressbewältigung und Förderung des Wohlbefindens etabliert.Um das Ganze alltagstauglicher zu gestalten, lernen wir die Übungen im Sitzen, so dass diese überall anwendbar sind.

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Vorteile des autogenen Trainings:

- Stressreduktion: Regelmäßiges Training hilft, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden.

- Verbesserter Schlaf: Viele Anwender berichten von einer besseren Schlafqualität und einen erholsaameren Schlaf.

- Konzentrationssteigerung: AT kann die Konzentrationsfähigkeit und geistige Klarheit fördern.

- Körperliche Entspannung: Die Übungen helfen, Muskelverspannungen zu lösen und körperliche Beschweerden zu lindern

.Die erste Stunde dient dem Ausbrobieren